De ‘Vier Fundamenten van Mindfulness’ vormen de eerste belangrijke basis om de geest te activeren en te leren richten. De Vier Fundamenten van Mindfulness zijn mindfulness van Lichaam (en adem en zintuigen), Gevoelens (gevoelstonen), Geest (staat van je geest, gedachten, emoties) en Dharma (leer van Boeddha). Mindfulness die onze gewoonlijke ervaringen van lichaam, gevoelens en geest in een ander licht zet en verdiept. Je begint te doorzien hoe mechanismen en percepties je frustraties en onrust veroorzaken en in stand houden.